• Gutes Zuhören – eine tolle Übung!

    Zuhören ist doch gar nicht schwer … Zuhören ist doch gar nicht schwer, oder doch? Generell gelingt es vermutlich jedem von uns irgendwie unserem Gesprächspartner auch zuzuhören, aber gelingt uns das auch wirklich gut? Wie höre ich überhaupt gut zu? Für eine optimale Gesprächssituation ist es erstmal günstig, dass die Umstände für das Gespräch passend sind. Das bedeutet, dass ich meinen Gegenüber akustisch verstehen kann und es keine anderen Störquellen gibt (z. B. andere Menschen, Anrufe auf dem Handy, Dunkelheit). Unser Gesprächspartner fühlt sich von uns respektiert und wertgeschätzt, wenn wir ihm aufrecht gegenüber sitzen oder stehen. Unsere Körperhaltung signalisiert ihm, dass wir bereit sind für das Gespräch. Außerdem sollten…

  • Ziele formulieren und umsetzen

    In diesem Beitrag geht es darum, dass du deine eigenen Ziele findest. Du kannst deine Ziele konkret formulieren und dir Gegenstrategien bei Herausforderungen überlegen. Schnapp dir einfach das Workbook auf dieser Seite, lade es herunter und fülle es am besten handschriftlich aus. Wofür brauchen wir Ziele? In unserem Alltag leben wir häufig recht gemütlich oder auch rasant vor uns hin. Wir gehen zur Schule oder zur Arbeit, haben unsere Freizeitaktivitäten und treffen uns mit unseren Freunden. Und schwups ist wieder ein Jahr vorbei und wir haben immer noch nicht in einigen Bereichen das erreicht, was wir eigentlich vorhatten. Es gelingt uns nicht, eine Veränderung zu erzielen, wenn wir uns nicht…

  • 30 Fragen zur Selbstreflexion

    Wo befinde ich mich gerade? Im Leben rasen wir oft von einem Termin zum nächsten: Frühstück, Schule, Musikinstrument, Verabredung mit Freunden, Abendessen, Handballtraining und ab ins Bett. Da unser Alltag oft sehr trubelig ist, fällt es schwer, zwischendurch kurz Luft zu holen. Wir laufen von einer Verabredung zum nächsten Treffen und hinterfragen uns zu selten, wie es uns eigentlich gerade geht. Vielleicht möchte ich eigentlich schon lange etwas Neues ausprobieren. Oder ich will mich mal wieder mit meinem Lieblingsmenschen treffen. Fragen zur Selbstreflexion Um uns unser eigenes Leben ein bisschen bewusster zu machen, habe ich einmal 30 Fragen zusammengestellt. Anhand dieser Fragen können wir uns einmal selbst reflektieren. Mit dieser…

  • Material zum Thema Glück

    Warum sollte das Thema „Glück“ mit Jugendlichen behandelt werden? Das Wort Glück verbinden wir in unserem Alltag oft mit Zufall. Etwas, das aus Versehen passiert, und das wir selbst nicht beeinflussen können. Es gibt im Extrem die Unterscheidung zwischen einem Glückspilz und einer Pechmarie. Dem Glückspilz fällt vermeintlich alles in den Schoß. Er lebt unbeschwert und es scheint ihm immer gut zu gehen. Die Pechmarie hingegen kommt – aus ihrer Sicht – immer in die schwierigeren Situationen und hat die schwereren Bedingungen. Während der Glückspilz generell davon ausgeht, dass ihm Positives widerfährt und er auch bei Schwierigkeiten optimistisch in die Zukunft blickt, hat die Pechmarie das Gefühl, von negativen Ereignissen…