• Interview mit Christian Herz

    Endlich geht es weiter mit meiner Serie von Interviews mit Sportlerinnen und Sportlern aus verschiedenen Sportarten. Dabei geht es um die eigene Persönlichkeitsentwicklung durch ihren Sport, um ihre Erfahrungen als Jugendliche, die weitere sportliche Laufbahn, mentale Strategien und um Tipps und Ideen für die Arbeit mit Jugendlichen. Christian Herz Christian Herz ist Handballer beim TEAM HandbALL (Augustdorf, Lemgo, Lippe), dem Unterbau vom Bundesligisten und aktuellem DHB-Pokalsieger TBV Lemgo. Das Drittliga-Team wird trainiert von Matthias Struck, der gleichzeitig Co-Trainer von Florian Kehrmann beim Bundesligisten ist. Aktuell steht das junge Team von Rückraumspieler Christian Herz auf dem 6. Tabellenplatz der 3. Liga – Staffel B. Christian Herz begann seine Laufbahn mit fünf…

  • Sportmentaltraining

    Was ist überhaupt Sportmentaltraining? Sportmentaltraining ist ein Teilbereich der Sportpsychologie. Im Mentaltraining werden sportpsychologische Methoden verwendet, um Leistung auf den Punkt abliefern zu können. Mentaltraining bzw. die mentale Stärke, die daraus entstehen kann, sind ein wichtiger Teilbereich der sportlichen Leistungsfähigkeit: Erst wenn die einzelnen Faktoren für die sportliche Leistungsfähigkeit auf einem sehr guten Niveau sind, kann eine optimale Leistung erreicht werden. Und wenn ihr euch die Ansicht anschaut, weiß vermutlich jeder, in welchen Bereichen er bisher schon sehr trainiert ist, welche Bereiche noch „Luft nach oben“ haben und welche Bereiche vielleicht bisher noch gar nicht beachtet wurden. Welche Schwerpunkte hat Sportmentaltraining? Im Sportmentaltraining geht es zunächst darum Klarheit zu bekommen…

  • Dein Jahr 2021 im Sport

    Das Jahr 2021 Das Jahr 2021 geht so langsam zu Ende. Zeit, um einmal zurückzublicken. Was lief gut bei dir? Welche Fortschritte konntest du erzielen? Hast du deine Ziele umsetzen können? Gab es auch Herausforderungen oder Probleme, vor denen du standst? Wie bist du damit umgegangen? Mit Hilfe des Workbooks kannst du einmal dein Jahr 2021 im Rückblick betrachten. Deine Ziele für 2022 Das Ende des Jahres ist auch immer ein guter Zeitpunkt, um sich zu überlegen, was du im nächsten Jahr gerne machen möchtest: Welche Ziele hast du für das kommende Jahr? Überlege dir einmal, was du nächstes Jahr konkret angehen willst. Setze dir ein Ziel und unterteile es…

  • Interview mit Luca Vodde

    Endlich geht es weiter mit meiner Serie von Interviews mit Sportlerinnen und Sportlern aus verschiedenen Sportarten. Dabei geht es um die eigene Persönlichkeitsentwicklung durch ihren Sport, um ihre Erfahrungen als Jugendliche, die weitere sportliche Laufbahn, mentale Strategien und um Tipps und Ideen für die Arbeit mit Jugendlichen. Luca Vodde Luca Vodde ist Handballerin beim SFN Vechta. Die 23-jährige Rückraum-Spielerin führt das Drittliga-Team in dieser Saison als Kapitänin auf das Handballfeld. Sowohl vorne im linken Rückraum als auch hinten im Mittelblock ist sie absolute Führungsspielerin im Team von Kai Freese. Mit ihrer Dynamik und ihrer Schnelligkeit ist sie in der zweiten Welle kaum zu stoppen. Mit 60 Toren liegt sie aktuell…

  • Blog-Beitrag-Herzens-Empfehlung

    In Deutschland und weltweit gibt es unzählige Blogs über die unterschiedlichsten Themen. Ich möchte euch hier einmal meinen Favoriten zum Thema Schule vorstellen. Super geeignet für jeden Lehrer oder jede Lehrerin, jeden Papa oder jede Mama, und eigentlich einfach für jeden! 🙂 Schulkolumne mit Frau Niechzial Auf dem Blog Ohhhmhhh von Stefanie Luxat gibt es Inspirationen, Geschichten und Anregungen aus allen Lebensbereichen. Stefanie Luxat`s Podcast Endlich Om – Der Podcast für Spätzünder in Sachen gesunde Ernährung, Selbstliebe und Nachhaltigkeit. war mein Einstieg in die Podcast-Welt. Vorher war ich der klaren Meinung, dass Podcast nichts für mich sind und ich lieber nur Bücher und Zeitschriften lese. Mittlerweile höre ich gerne Podcasts…

  • Mental Coach-Weiterbildung

    So, der letzte Beitrag ist schon eine Weile her, aber mit zwei kleinen Kindern gibt es auch mal hier und da etwas anderes zu tun. 🙂 Daher geht es hier aktuell nur in kleinen Schritten vorwärts. Letzten Monat gab es allerdings ein echtes Highlight: Ich durfte an einer total spannenden Fortbildung teilnehmen, von der ich gerne berichten möchte: „Mental Coach“ bei der Deutschen Trainer Akademie Vom 15. – 20. Juni 2021 habe ich an der Mentalcoach-Fortbildung der Deutschen Trainer Akademie teilgenommen, da mich der Bereich Sportmentaltraining super interessiert, mir die Tools und Techniken in meiner aktiven Laufbahn als Handballerin sehr geholfen hätten und ich mein Wissen gerne an andere weitergeben…

  • Workbook „Stärken“

    Kennst du deine eigenen Stärken? Weißt du, was du besonders gut kannst? Kannst du stolz von deinen bisherigen Erfolgen berichten? Oft beschäftigen wir uns eher mit unseren Schwächen, unseren Fehlern, Niederlagen und Misserfolgen. Die negativen Erlebnisse sind uns oft präsenter als unsere Erfolge. Unser Gehirn fokussiert sich auf negative Erlebnisse und das, was gut läuft, wird gerne ausgeblendet. Dies war vor vielen, vielen Jahren wichtig für uns Menschen, um bei Gefahr schnell reagieren zu können. Aber auch heute liegt der Fokus unserer Gedanken noch sehr auf dem Negativen. Um den negativen Gedanken entgegen zu wirken, ist es wichtig, uns auf unsere Stärken zu konzentrieren. Wenn wir uns auf die positiven…

  • Sportmentaltraining beim SFN

    Saisonvorbereitung SFN Vechta 1. Damen Das Team der Handballerinnen von Trainer Kai Freese befand sich im Sommer 2020 mitten in der Vorbereitung auf die Saison 2020/2021 in der 3. Liga Nord-West. Nach einer sehr guten Vorbereitung mit sehenswerten Testspiel-Ergebnissen gegen andere Drittligisten, freute sich das Team auf die neue Saison. Bei einem Telefonat mit Kai vereinbarten wir, dass ich Mitte September eine Einheit mit den Mädels zu den Saisonzielen des Teams machen darf. Dies freute mich sehr, da ich so direkt mein Wissen aus der Fortbildung „Mentaltrainerin im Sport“ anwenden konnte und die Mädels der 1. Damen des SFN Vechta natürlich eh eine Herzensangelegenheit sind. 🙂 Und so ging die…

  • Happy Birthday Glückslockenkopf!

    Verrückt! Mein Blog ist nun ein Jahr alt. 🙂 Richtig cool!!! Was ist alles in diesem Jahr passiert? Beiträge für den Blog Ja, was ist eigentlich alles passiert? Nachdem ich zunächst „nur“ Beiträge und Material für den Bereich „Schule“ für den Glückslockenkopf-Blog geschrieben und gesammelt habe, folgten schnell erste Ideen auch zum Thema „Persönlichkeitsentwicklung und Sport“: Interviews mit Sportlerinnen – zunächst zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und zum sportlichen Werdegang – später auch mit Fragen zum Sportmentaltraining sowie Workbooks zum Thema Sport. Eine klare Ausrichtung meines Blogs: Fehlanzeige! 🙂 Da ich Persönlichkeitsentwicklung in der Schule unglaublich wichtig finde und mich die Kombination aus Persönlichkeitsentwicklung und Sportmentaltraining auch total begeistert, werde ich beide…

  • Mein 1. Marathon

    Nachdem ich bereits einen Blog-Beitrag über meine Erfahrungen im Handball geschrieben habe, möchte ich Euch hier einmal an meinen Erlebnissen rund um meine Vorbereitung und um meinen 1. Marathon teilhaben lassen. Wann ist die Idee entstanden? Ich bin immer schon gerne gelaufen. Das Angehen größerer Projekte (Halb- oder Marathon) war allerdings in meiner aktiven Handball-Zeit nicht so richtig praktisch. Aber die Faszination für den Marathon war schon immer da. Erste Schritte zum Marathon Nach dem Ende der aktiven Handball-Laufbahn im April2017 startete ich wenig später gemeinsam mit meinem heutigen Mann mit einem Trainingsplan für einen Halb-Marathon, der im September 2017 in Otterndorf stattfinden sollte. Die Vorbereitung lief super – das…