• Blogbeiträge,  Ideen

    Mental Coach-Weiterbildung

    So, der letzte Beitrag ist schon eine Weile her, aber mit zwei kleinen Kindern gibt es auch mal hier und da etwas anderes zu tun. 🙂 Daher geht es hier aktuell nur in kleinen Schritten vorwärts. Letzten Monat gab es allerdings ein echtes Highlight: Ich durfte an einer total spannenden Fortbildung teilnehmen, von der ich gerne berichten möchte: “Mental Coach” bei der Deutschen Trainer Akademie Vom 15. – 20. Juni 2021 habe ich an der Mentalcoach-Fortbildung der Deutschen Trainer Akademie teilgenommen. Das Seminar fand aufgrund von Corona digital statt, sodass ich es gut mit der familiären Situation – mit Unterstützung von meinem Mann und meinen Eltern – vereinbaren konnte. Themenschwerpunkte…

  • Blogbeiträge,  Materialien,  Workbooks

    Workbook “Stärken”

    Kennst du deine eigenen Stärken? Weißt du, was du besonders gut kannst? Kannst du stolz von deinen bisherigen Erfolgen berichten? Oft beschäftigen wir uns eher mit unseren Schwächen, unseren Fehlern, Niederlagen und Misserfolgen. Die negativen Erlebnisse sind uns oft präsenter als unsere Erfolge. Unser Gehirn fokussiert sich auf negative Erlebnisse und das, was gut läuft, wird gerne ausgeblendet. Dies war vor vielen, vielen Jahren wichtig für uns Menschen, um bei Gefahr schnell reagieren zu können. Aber auch heute liegt der Fokus unserer Gedanken noch sehr auf dem Negativen. Um den negativen Gedanken entgegen zu wirken, ist es wichtig, uns auf unsere Stärken zu konzentrieren. Wenn wir uns auf die positiven…

  • Blogbeiträge,  Sport

    Sportmentaltraining beim SFN

    Saisonvorbereitung SFN Vechta 1. Damen Das Team der Handballerinnen von Trainer Kai Freese befand sich im Sommer 2020 mitten in der Vorbereitung auf die Saison 2020/2021 in der 3. Liga Nord-West. Nach einer sehr guten Vorbereitung mit sehenswerten Testspiel-Ergebnissen gegen andere Drittligisten, freute sich das Team auf die neue Saison. Bei einem Telefonat mit Kai vereinbarten wir, dass ich Mitte September eine Einheit mit den Mädels zu den Saisonzielen des Teams machen darf. Dies freute mich sehr, da ich so direkt mein Wissen aus der Fortbildung “Mentaltrainerin im Sport” anwenden konnte und die Mädels der 1. Damen des SFN Vechta natürlich eh eine Herzensangelegenheit sind. 🙂 Und so ging die…

  • Blogbeiträge

    Happy Birthday Glückslockenkopf!

    Verrückt! Mein Blog ist nun ein Jahr alt. 🙂 Richtig cool!!! Was ist alles in diesem Jahr passiert? Beiträge für den Blog Ja, was ist eigentlich alles passiert? Nachdem ich zunächst “nur” Beiträge und Material für den Bereich “Schule” für den Glückslockenkopf-Blog geschrieben und gesammelt habe, folgten schnell erste Ideen auch zum Thema “Persönlichkeitsentwicklung und Sport”: Interviews mit Sportlerinnen – zunächst zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und zum sportlichen Werdegang – später auch mit Fragen zum Sportmentaltraining sowie Workbooks zum Thema Sport. Eine klare Ausrichtung meines Blogs: Fehlanzeige! 🙂 Da ich Persönlichkeitsentwicklung in der Schule unglaublich wichtig finde und mich die Kombination aus Persönlichkeitsentwicklung und Sportmentaltraining auch total begeistert, werde ich beide…

  • Blogbeiträge,  Sport

    Mein 1. Marathon

    Nachdem ich bereits einen Blog-Beitrag über meine Erfahrungen im Handball geschrieben habe, möchte ich Euch hier einmal an meinen Erlebnissen rund um meine Vorbereitung und um meinen 1. Marathon teilhaben lassen. Wann ist die Idee entstanden? Ich bin immer schon gerne gelaufen. Das Angehen größerer Projekte (Halb- oder Marathon) war allerdings in meiner aktiven Handball-Zeit nicht so richtig praktisch. Aber die Faszination für den Marathon war schon immer da. Erste Schritte zum Marathon Nach dem Ende der aktiven Handball-Laufbahn im April2017 startete ich wenig später gemeinsam mit meinem heutigen Mann mit einem Trainingsplan für einen Halb-Marathon, der im September 2017 in Otterndorf stattfinden sollte. Die Vorbereitung lief super – das…

  • Blogbeiträge,  Materialien

    Workshop Persönlichkeitsentwicklung

    Gestern habe ich einen sehr coolen Workshop aus dem Material vom Glückslockenkopf zum Thema “Persönlichkeitsentwicklung” geschickt bekommen (Danke Katha!), der euch hiermit zur Verfügung gestellt wird! Der Workshop beinhaltet das Material zur persönlichen Entwicklung, das Workbook Reframing und das Material mit Fragen zur Selbstreflexion. Über QR-Codes oder Links landen die Jugendlichen direkt auf den Materialseiten. Schaut euch den schön aufbereiteten Workshop gerne an! Eignet sich auch super als Aufgabe im Homeschooling! Über Feedback würde ich mich sehr freuen!

  • Blogbeiträge,  Sport

    Mentaltraining im Sport – Interview mit Madeleine Ullrich

    Heute gibt es ein Interview aus dem Bereich des Sportmentaltrainings. Dazu beantwortet Madeleine Ullrich einige Fragen und gibt detaillierte Einblicke in die Vorteile von mentalem Training im Sport, ihren eigenen sportlichen Erfahrungen und ihrer Arbeit als sportpsychologischer Beraterin und Sportmentaltrainerin. Madeleine Ullrich Madeleine Ullrich ist im Sport als Schwimmerin gestartet. Seit 2005 ist sie lizenzierte Schwimmtrainerin beim Bayrischen Schwimmverband. Auch im Triathlon-Sport ist sie zuhause, finishte 2015 die Langdistanz bei der Challenge Roth. Nach ihrem Sport- und Eventmanagement-Studium arbeitete sie im Marketing- und Projektmanagement. Darüber hinaus bildete sie sich zur diplomierten Sport Mental Trainerin und sportpsychologischen Beraterin aus. In diesem Bereich sieht sie auch ihre große Vision: Sie möchte junge…

  • Blogbeiträge,  Materialien

    Persönliche Entwicklung

    Kontinuierliche Entwicklung In unserem Alltag sehen wir häufig genau das, was gerade nicht gut läuft in unserem Leben und geraten dadurch schnell in Zweifel und Frustrationen. Aber ist das auch wirklich so? Für einen besseren Überblick, wie unsere Entwicklung in einzelnen Bereichen verläuft, kann es helfen, sich einmal bewusst zu machen, wo wir vor drei Jahren waren, wo wir jetzt aktuell stehen und wo wir in drei Jahren sein wollen. Oftmals sind wir schnell gefrustet, wenn uns etwas nicht direkt gelingt, wir nicht innerhalb kürzester Zeit einen Fortschritt erzielen. Doch wenn wir uns bewusst machen, wie eine Entwicklung über mehrere Jahre ablaufen kann, können wir unser Ziel mit mehr Gelassenheit…

  • Blogbeiträge,  Ideen,  Sport

    Meine Top-5-Sportfilme

    Als Sportler oder Sportlerin geht es dir bestimmt auch wie mir: Sportfilme gehen immer!!! Es gibt viel zu wenige davon und die Motivation und Inspiration, die man dadurch erhält, ist schon immer großartig. 🙂 #1 Projekt Gold – Eine deutsche Handball-WM Projekt Gold ist eine Dokumentation über die Heim-WM der deutschen Handballer von 2007. Stimmungsvolle Einblicke in die Hallen, authentische Interview-Einblicke auf die Sportler, die gigantische Heim-Atmosphäre der WM, die beeindruckendsten Spielszenen und der krönende Abschluss mit der gewonnenen Weltmeisterschaft. Das Wintermärchen der Handballer ist ein absolutes Muss für jeden Handballer, aber auch definitiv für jeden anderen Sportler! #2 Nowitzki. Der perfekte Wurf Der perfekte Wurf gibt einen tollen Einblick…

  • Blogbeiträge,  Sport

    Tipps und Tricks fürs Leben und den Sport

    Kürzlich veröffentlichte die Oldenburgische Volkszeitung (unsere lokale Zeitung) einen Bericht über den Glückslockenkopf-Blog. Sportredakteur Andreas Hammer, der seit Jahren positiv und sehr wertschätzend über den Handball im Landkreis Vechta berichtet, verfasste einen schönen Artikel über meinen Blog – natürlich mit einem besonderen Schwerpunkt auf den Sport und auch auf Mentaltraining im Sport. Vielen Dank für den Bericht! 🙂 Glücksmoment: Auf der Startseite ihres Blogs blickt Elisabeth Lemke auf eine norwegische Fjordlandschaft. Foto: Lemke Die Ideen hatte sie. Aber wie daraus ein Blog werden sollte, der auch noch halbwegs ansprechend aussieht, davon hatte Elisabeth Lemke keinen blassen Schimmer. „Von Technik habe ich überhaupt keine Ahnung“, erzählt sie: „Ich habe mir dann…